(samodomo překlad z knížečky Un temps pour etre bien dans sa peau, Les Éditions du Cerf, 1996. Autor Cherry Hartman, 1987)

1. Věř si. Dobře víš, co chceš a co potřebuješ.

2. Nezapomínej na sebe. Jak chceš být v očích ostatních, když nejsi nic ve svých vlastních?

3. Řekni nahlas, co cítíš.

4. Říkej, co si myslíš.

5. Důvěřuj vlastním nápadům.

6. Ostatní od tebe hodně očekávají, nezapomínej si ale občas oddechnout.

7. I když se ti něco zdá nedostupné, neboj se o tom snít.

8. Jestli něco není v pořádku, někomu se svěř. Když si to necháš pro sebe, bude to ještě horší.

9. Jestli panikaříš, místo útěku se zkus obrátit k problému čelem, chvíli ho pozoruj a pak se teprve rozhodni, co dál.

10. Když jsi zlostí bez sebe, nenech se jí chytit.

11. Když jsi smutný, představ si, co ti smutek způsobilo.

12. Pamatuj, že urážky nic nevyřeší. Pokud tě někdo ranil, zkus si s ním promluvit.

13. Když potkáš někoho, kdo trpí, zachovej si odstup. Nikdo po tobě nechce, abys rozhazoval štěstí na všechny strany.

14. Když na tebe padne hora práce a nemáš vůbec chuť ji zdolat, dej si stranou, co může počkat a udělej jen to, co doopravdy spěchá.

15. Když od někoho něco čekáš, jednoduše mu to řekni. Když řekne ne, aspoň budeš vědět, jak se věci mají. 

16. Neváhej požádat o pomoc, ale vždycky nech lidem možnost říct ne.

17. Když tě někdo opustí, najdi si jiného. Problém pravděpodobně nebude v tobě. (U tohoto bodu je obrázek skřítečka, co zůstal sám s dvoumužnou pilou. Tak je asi potřeba si to vyložit podle obrázku)

18. Když se cítíš osamělý, vzpomeň si na lidi, které máš rád a kteří mají rádi tebe, představ si, že ses s nimi setkal a udělej vše proto, aby se to stalo.

19. Když se bojíš budoucnosti, mysli na něco horšího, co bys musel řešit a představ si, žes to zvládnul.

20. Když někomu chceš ukázat svou náklonnost, neváhej. Vyjádřením svých pocitů se nijak nevážeš.

21. Když se na tebe někdo zlobí, vydrž. Posaď se nebo si lépe stoupni a zhluboka dýchej. Zkus zjistit, co ti chce svým výbuchem sdělit.

22. Proč být rozčilený sám na sebe? Není to jen nějaké nesplněné přání? Objev ho a zkus to vyřešit.

23. Když ti nic nejde a jsi ztracený, poteřbuješ útěchu. Zkus ji najít. Potom se ti bude lépe dělat , co je třeba.

24. Jestli se děsíš hovorů s cizími lidmi, uvolni se a skoč do toho. Nemysli na to. Když to opravdu nepůjde, vždycky můžeš přestat.

25. Když děláš něco, co nemáš rád (kouření, přejídání), přestaň. Mysli na to, co opravdu musíš. Jestli jsi uzavřený a nemáš jasné myšlenky, s někým si promluv. (Přiznám se, že s tímto válčím. Překlad říká přesně tohle.Stejně ale moc nechápu.)

26. Když už nedáš dohromady jedinou souvislou myšlenku, přestaň se o to snažit a jen poslouchej, co cítíš.

27. Když potřebuješ mít pocit, že jsi milován, jdi za těmi, kteří tě mají rádi.

28. Když jsi ztracený, bývá to proto, že jsi smíchal musím udělat s chci udělat. Nejlepší je napsat si to nebo říct nahlas nebo se poradit s přítelem.

29. Cítíš-li se stresovaný, uvolni se. Zvolni dech, nespěchej s mluvením a pohyby. 

30. Když se ti chce plakat, plač.

31. Když nemůžeš plakat tam, kde zrovna jsi, mysli na to, že se vypláčeš později.

32. Že se zlobíš, když ti někdo škodí, je normální. Zkus to ale konstruktivně.

33. Když všechno zešedne, dodej svému životu barvy.

34. Když se cítíš jako dítě, měj o to dítě starost.

35. Když dostaneš dárek, dostal jsi ho pro jedinou věc: pro tvé poděkování. Dárek si tě nekoupí. (Těžký překlad, nevím, zda úplně správný. Nějak jsem nevěděla, jak to vyjádřit.)

36. Když tě má někdo rád, přijmi to a užij si to. Mít rád je svobodný čin a tebe to nezavazuje k odpovědi. (Tak se to tam píše, zase jsem nenašla lepší vyjádření.)

37. Jestli nejsi spokojený s některými svými vlastmostmi, řekni to příteli. Promyslete to společně a najděte tvé chyby.

 

P.S. Velká škoda, že nemůžete vidět ty obrázky. Jsou zaprvé roztomilé a zadruhé pomáhají pochopit, co se tím či oním vlastně myslí...

P.P. S. Pardon za překlad, překroucení významů či vynechávky. Smysl v tom snad najdete.